Todos los niños pueden comer bien.

24. Enero 2011 por admin.

¿Cómo pueden hacer los padres que sus niños coman bien?

La predisposición genética para el exceso de peso es parte de los problemas de sobrepeso que sufrimos hoy en día. Sin embargo también la forma en que comemos tiene culpa de este desastre. Así se va creando una cultura de alimentación que nos parece cierta cómo algunas otras cosas en las que creemos. Pero ¿son verdades adecuadas?

Aquí  tiene algunas razones por las cuales las mesas de comer tornan a ser mesas de estrés: „Una vez al día hay que comer comida caliente” “Come lo que hay en el plato.” “Tirar la comida es un pecado.” “Te quedas sentado hasta que ye hayas comido todo.” “Primero el plato principal y después el postre.” Todos hemos escuchado estas frases  e incluso nos las creemos.  Esto viene, sin duda, de los tiempos en los que un cierto comportamiento era necesario para sobrevivir. Es lógico que en tiempos de hambre, como por ejemplo después de la guerra civil, tenga que comer aunque no me guste.

Hoy en día debemos preparar a nuestros niños  para los tiempos de abundancia. Y nosotros, los adultos, deberíamos comenzar a investigar y poner en duda las creencias que nos pueden engordar. En muchas familias las comidas tornan a ser momentos estresantes porque siempre hay líos. Nosotros, los padres queremos enseñar a los hijos una alimentación sana y sin embargo  logramos lo contrario. El comer se vuelve una pesadilla y los niños se fugan en mentiras.

Un ejemplo extraído del libro de A. Kast-Zahn y H. Morgenroth es: „La madre de Daniela se sabe los trucos. Saca una barrita de chocolate y dice a Daniel: - Este chocolate te lo doy cuando te hayas comido la verdura.“ …esto es puro chantaje. De momento parece funcionar. Pero ¿qué estará pensando Daniel? Pensará, „ahora me tengo que comer la verdura odiada para que me den el chocolate. Mi mamá es tan mala con migo. ¡Yo odio la verdura!“ ¿Llegará a apreciar la verdura alguna vez de esta forma? Seguro que no. El tiene que comer algo que no le gusta para llegar a comer algo que le place. Le parecerá cosa loca y eso es lo que es.

Por lo tanto sirven las siguientes normas:

·         Muéstrele a su hijo/a que usted confía en el/ella.

·         Acepte que sus niños rechazan algunas comidas. No le rechazan a USTED.

·         No se preocupe por la cantidad que comen sus niños. Esta depende de niño a  niño y de día a día.

·         Proporcione un ambiente agradable durante las comidas y coman ustedes mismos con placer.

·         Mantenga horarios fijos para las tres comidas del día y cómalas en la mesa.

·         Apague la televisión.

·         Los adultos deciden el qué y cuándo se come, los niños deciden cuanto de ello se comen.

Más recomendaciones para comer bien encuentra en esta pagina web http://www.premiumdieta.com o en el libro del Dr. Roberto Va. 

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