Si lo que se busca es perder grasa, el ejercicio aeróbico es el más eficaz. Un ejemplo de ejercicio aeróbico lo encontramos en la natación, bicicleta a baja intensidad o caminar, entre otros.
¿Por qué se pierde peso con el ejercicio aeróbico?

La respuesta está en que cuando realizamos ejercicio de intensidad alta y poco tiempo, el metabolismo consume principalmente glucosa y no grasas. Una vez que la persona se agota por el alto consumo de glucosa, no puede continuar por lo que no llegamos a perder grasa.
Sin embargo el ejercicio aeróbico de media intensidad, nos permite no agotarnos tan fácilmente, a los 30 o 40 minutos habremos consumido todo el glucógeno y aun podremos aguantar otros 30 minutos durante los cuales el organismo consumirá grasas, que es el objetivo deseado.